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根据入睡时间查询

您应该尽量在以下某个时间醒来：

根据醒来时间查询

您应该尽量在以下某个时间入睡：

相关知识

1.睡眠周期是指睡眠存在生物节律，正常睡眠结构周期分为两个时期，即非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期。

2.睡眠周期一般90-100分钟。

3.睡眠周期包括非快速眼动期和非快速眼动期，其中非快速眼动期为60-70分钟，快速运动期为15-30分钟。

4.通常晚上需要经历5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，就是6-8小时睡眠就可以保证精神以及体力的恢复。

5.睡眠习惯也非常重要，遵循睡眠的自然规律，是保证睡眠质量、预防失眠等睡眠障碍的前提。